Кедровий горіх - користь, склад, лікувальні рецепти

• Харчова цінність та склад кедр
• Чим корисний кедровий горіх?
• Кедровий горіх для жінок
• Чим корисні горіхи кедра для чоловіків?
• Олія кедрового горіха
• Протипоказання та шкода
• Лікувальні рецепти
• Настоянка кедра на горілці
• Кедровий бальзам з горіхів

Харчова цінність та склад кедр

• Калорійність кедрових горіхів – 673 ккал.
• Білки - 13,7 г
• Жири - 68,4 г
• Вуглеводи - 9,4 г
• Холестерин - 0
• Харчові волокна - 3,7 г

Вітамінний комплекс:

• Фолати - 34 мг
• Ніацин - 4,3 мг
• Пантотенова кислота – 0,3 мг
• Піридоксин - 0,09 мг
• Рибофлавін - 0,23 мг
• Тіамін - 0,36 мг
• Вітамін А - 0,22 мг
• Вітамін С - 0,8 мг
• Вітамін Е - 9,3 мг

• Мінеральний склад кедрових горіхів:

• Кальцій – 16 мг
• Мідь - 1,32 мг
• Залізо – 5,53 мг
• Магній - 251 мг
• Марганець - 8,8 мг
• Фосфор - 575 мг
• Цинк - 6,45 мг

Чим корисний кедровий горіх?

Харчова та лікувальна цінність горіхів кедра загальновідома: у ядрі – 64% жирів, 15% вуглеводів, 19% азотистих речовин, 2% мінеральних елементів. Горіхи багаті на вітаміни, що зберігають високу працездатність людини. Вони попереджають туберкульоз, покращують склад крові, нормалізують нервову систему, благотворно впливають на шкірну тканину, позбавляють недокрів'я.

1. Кедрові горіхи містять велику кількість антиоксидантів, які борються з вільними радикалами, підтримують обмін речовин, знищують шкідливі бактерії. Активно впливають лікування атеросклерозу, виразки шлунка, захворювання серця. Еліксири та бальзами на основі кедрових горіхів корисні при лікуванні неврозів, хронічних захворювань органів дихання, ШКТ. Кедрові горіхи використовувалися в лікуванні учасників ліквідації аварії у Чорнобилі [6].
2. Кедровий горіх для схуднення. Заміна здорових ненасичених жирів на насичені жири допомагає скинути вагу, не зменшуючи споживання калорій. Горіхи ефективні у придушенні апетиту. Піноленова кислота стимулює гормон, який сигналізує мозку, що шлунок сповнений. Таким чином, кедрові горіхи можуть зменшити споживання їжі на 37%.
3. Проблема дефіциту йоду стала глобальною для людства. Недостатнє насичення організму амінокислотами та деякими мінералами, що стали рідкісними у харчуванні людей (цинк, марганець, мідь, кобальт), призводить до серйозних захворювань та наслідків. Вчені довели: для насичення організму необхідними речовинами достатньо 100 грамів кедрових горішків [3].
4. Вітамін Е в кедрових горіхах необхідний підтримки цілісності клітинних мембран. Він також захищає шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів. А олія кедрових горіхів зберігає шкіру тіла зволоженою та еластичною.
5. Відмінний варіант для вечірнього перекушування. Вони містять білок, що забезпечує енергією. Допомагає відновити та побудувати м'язові тканини. Білок є паливом, що повільно спалює, яке забезпечує тривалий імпульс енергії.
6. Містять бета-каротин та антиоксиданти, які дуже корисні для здоров'я очей. Лютеїн у кедрових горіхах допомагає очам фільтрувати ультрафіолетове світло, запобігаючи пошкодженню макули.
7. Багаті на мононенасичені жири, які допомагають знизити рівень холестерину в крові. Регулярне вживання кедрових горіхів підвищує добрий холестерин і знижує рівень поганого холестерину в організмі. Олеїнова кислота в кедрових горіхах допомагає печінці видаляти тригліцериди з організму. Вони також сприяють здоровому профілю ліпідів крові, запобігаючи захворюванням коронарної артерії та інсульти.
8. З 19 амінокислот, що містяться в кедровому горіху, 15 є незамінними. Амінокислота триптофан – попередник гормону мелатоніну – благотворно впливає на сон, а рослинні мінерали сприяють розвитку мозку та покращують розумову діяльність.

Кедровий горіх для жінок

3 кедрових горішки - це добова норма потреби жіночого організму у вітаміні Е. Група цих вітамінів (токофероли) забезпечує повноцінну спадковість, бере участь у освіті молока у молодих мам. При нестачі вітаміну припиняється лактація, порушується жировий обмін, можливий розвиток атеросклерозу.

• Вітаміни сприяють оновленню організму жінки в цілому
• Горіхи відновлюють енергію та прибирають психоемоційні прояви
• Олія кедрового горіха робить шкіру пружною, підтримує природний баланс, сприяє омолодженню.
• Поліпшується кровопостачання, йдуть венозні застої в ногах

Чим корисні горіхи кедра для чоловіків?

Корисні властивості кедрового горіха впливають на функції ендокринних та статевих залоз, стимулюють роботу та зростання м'язів, беруть участь в обміні білків та вуглеводів, сприяють засвоєнню жирів, запобігають мембранам клітин від пошкоджень. Вітамін В2 (рибофлавін), білки, жири та вуглеводи трансформує в енергію, зміцнює тканини, покращує зір, роботу печінки. Відомо, наскільки важливий вітамін Е для здоров'я чоловіків та спадковості. Кедрові горіхи покращують потенцію і посилюють статевий потяг.

Олія кедрового горіха

Кедровий горіх відрізняється найвищим відсотком олійності. Зростаючий інтерес до олії кедрового горіха пояснюється виявленими властивостями:

• коригує вуглеводно-жировий обмін
• покращує ліпідний склад крові
• знижує ризик захворювань серця та судин
• пригнічує апетит та значно знижує ІМС (індекс маси тіла)

Олія кедрового горіха - натуральний продукт, що не має аналогів у природі. За вмістом вітаміну Е виняткова олія в 5 разів перевищує оливкову олію. Крім багатьох корисних властивостей, олія вважається делікатесом з дивовижним смаком та ароматом. Особливо кедрова олія корисна людям, зайнятим фізичною працею, пов'язаною з підвищеною витратою енергії, і людям, які проживають у несприятливих екологічних районах.

Протипоказання та шкода:

• Індивідуальна нестерпність
• Перевищення допустимих норм (30 грам на добу) може спричинити гіркоту в роті та появу зайвих калорій.
• Кедрові горіхи через дуже маленький розмір не рекомендуються зовсім маленьким дітям

Лікувальні рецепти

Кедрові горіхи при виразці шлунка: суміш подрібнених кедрових горішків з медом (у рівних кількостях). Приймати по столовій ложці тричі на день.

Кедровий горіх вагітним: ½ склянки розтертих у кашку кедрових горішків залити 250 мл окропу. Приймати по три столові ложки тричі на день за 30 хвилин до їди.

Настоянка кедра на горілці

Складові:

• Кедрові горіхи (у шкаралупі) - 40 г
• Цедра одного лимона
• Ягоди чорної смородини – 50 г
• Цукор - 2 ложки
• Горілка - 1 л
• Ванільний цукор - на кінчику ножа

Приготування:

1. Промити горіхи кілька разів окропом
2. Скласти у банку всі інгредієнти
3. Залити горілкою та добре перемішати
4. Закривши банку кришкою, поставити у темне місце на два тижні
5. Процідивши готову настоянку через марлю, розлити по пляшках

Кедровий бальзам з горіхів

Складові:

• Кедрові горіхи (в шкаралупі) - 80 г
• Цукор - 2 ложки
• Гвоздика - 2 бутони
• Горілка - 1 л
• Готувати так само, як і у першому рецепті.

Набір цілющих властивостей прекрасного горіха настільки великий, що навіть повітря в лісах максимально очищене, де ростуть кедрові дерева. Японці, наприклад, переконані, що там, де є кедрові горіхи, захворіти неможливо.

Список літератури:

1. О. Данченко, І. Бех, нав. ст. "Ресурси кедрового горіха в Томській області"
2. Л. Янься, наук.ст. «Використання кедрових горіхів у харчовій промисловості Китаю». Вісник Красноярського державного аграрного університету, 2014
3. Є. Єгорова, В. Поздняковський, наук.ст. "Харчова цінність кедрового горіха Далекого Сходу". Вісті вищих навчальних закладів. Харчова технологія.
4. І. Сокольський, нав. ст. "Цілювальний червоний ліс", ж. Наука та життя, №2, 2008
5. Є. Віленський, В. Бойко. Рослини розкривають свої таємниці. М., Колос, 1984
6. Т. Максимова, нав. ст. «Ще раз про антиоксидантну терапію», ж. Наука та життя, №2. 2001
7. М. Симонова. Нестача вітаміну D… Новини бізнесу, грудень 2016
8. В. Силін, нав. ст. «Моделювання процесів отримання настоянок із насіння кедрової сосни сибірської»