Властивості кайєнського перцю для схуднення

Втрата накопиченого жиру не є легким завданням, але це не є неможливим. Поряд зі здоровою дієтою і добре спланованим режимом вправ, ви напевно можете увійти у форму. І кайенський перець може надати вам велику допомогу у досягненні цієї мети. Саме цей сорт сімейства перцю чилі надає енергії організму, прискорює процес метаболізму, тим самим спалює зайві калорії.

Фото: Інфографіка про застосування кайенського перцю для схуднення

Схуднути за допомогою кайенського перцю. Як це працює?

Всім відомі процеси в організмі людини, які сприяють схуднення, а саме:

• метаболізм;
• детоксикація:
• придушення апетиту.

Але що це за процеси і як за допомогою кайєнського перцю можна досягти правильної роботи в нашому організмі і при цьому не зашкодити собі? Розглянемо детально медичне позначення цих слів.

Метаболізм або іншими словами обмін речовин - це природний процес вироблення енергії. Він ділиться на три види: активний метаболізм, який виникає при певному фізичному навантаженні, базовий метаболізм - організм виділяє енергію в стані спокою для працездатності організму, і останній - травний - перетворення їжі прийнятої людиною на потрібну енергію.

Кайєнський перець входить до топ 10 продуктів, які застосовують для прискорення обміну речовин. Чому? Саме в цьому виді перцю міститься капсаїцин – термогенна хімічна речовина. Слово «термогенне» означає підвищення енергетичного процесу обміну прийому різних харчових речовин. У тому числі при використанні перцю в раціоні температура тіла підвищується, відповідно проходить процес метаболізму на 25% активно, ніж травний метаболізм.

Детоксикація є найбільш суттєвим процесом за бажання втратити зайву вагу. За допомогою детоксикації відбувається руйнування та знешкодження токсичних речовин в організмі різними способами: хімічний, фізичний, біологічний. Тобто такий процес допомагає вивести всі зайві та непотрібні речовини, рідина, токсини в нашому організмі. Тим самим, при зниженні рівня токсинів прискорюється метаболізм.

На додаток до цього, кайенський перець має досить рідкісну властивість – придушення апетиту. За наявності таких можливостей спеція у контрольованих дозах здатна покращити травлення.

Дослідження

27 квітня 2010 року американська компанія McCormick, яка займається спеціями та Національний інститут охорони здоров'я США зробила низку висновків про проведені дослідження за участю кайєнського перцю. У них зазначено, що насправді перець може спалювати до 10 калорій за 3-4 години у здорової людини при прийомі на день хоча б пів чайної ложки перцю на день. Перець також знижує апетиту, особливо у людей, які не вживали гострої їжі.

Дослідження професора харчових продуктів Річарда Маттеса з Університету Purdue в West Lafayette, Ind., довели, що кайєнський перець стимулює роботу трійчастого нерва, який є одним із головних у галузі голови та шиї. При вживанні перцю з високим вмістом капсаїцину через цей нерв активується нервова система, тим самим збільшується витрата енергії, змінюється апетит і споживання їжі. Але такий успіх і така реакція може бути проявлена тільки у тих людей, які не завжди вживають гостру їжу, тобто їхня нервова система не звикла до таких процесів швидкої активації.

Інше дослідження, опубліковане в Clinical Nutrition у 2009 році, показало, що поєднання зеленого чаю та речовини, знайденого в стручках кайенського перцю під назвою капсаїцин допомагає людям на низькокалорійних дієтах відчувати себе менш голодним.

Як застосовувати кайенський перець для схуднення

Фото: Кайєнський стручковий перець

Існують різні способи, дієти та рецепти для схуднення за допомогою кайєнського перцю. Перше, що варто відзначити, що є два варіанти прийому перцю кайенского — у вигляді меленого порошку і в капсулах. Головна відмінність у тому, що капсули необхідно приймати строго за розкладом як лікарський препарат, а спецію у меленому вигляді – можете додавати з будь-яких страв, напоїв, під час дієти і навіть після.

Рекомендоване дозування меленого кайєнського перцю для схуднення:

• мінімальна кількість 1 чайна ложка на день;
• максимальна кількість 1 столова ложка на день.
• тривалість прийому кайенського перцю від 10 до 40 днів

Дієта Бейонсе або Master Cleanse

• Дієта полягає в прийомі спеціального напою, який дуже легко і швидко можна приготувати і приймати щодня.
• Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати напій, щоб гарантувати, що він буде безпечний для вашого здоров'я.
• Що потрібно для дієти: мелений кайєнський перець, свіжий сік лимонів, очищена вода, кленовий сироп.
• Рекомендовано приймати від 6 до 12 склянок напою на день
• Тривалість дієти від 10 до 21 днів.
• Протягом дієти потрібно приймати лише живу їжу. До неї відносяться горіхи, гриби, овочі, зернові, фрукти, ягоди, молоко, нерафінована олія.

Рецепт напою для схуднення

На 200 мл очищеної води необхідно 3 столові ложки лимонного соку, 2 столові ложки кленового сиропу і ¼ чайної ложки меленого кайєнського перцю.

1. Щоранку необхідно випивати склянку солоної води для позбавлення токсинів
2. Далі приймати напій протягом дня.
3. Увечері за 1 годину до сну пити чай

Як закінчити дієту: необхідно в кінці дієти (на 9-10 або 20-21 день) починати пити натуральні свіжі цитрусові соки протягом наступних 36 годин. Далі переходити до овочевих супів та варених овочів - до 5 днів.

Варто зазначити, що дієта дуже насичена вітамінами – вітамін С у лимонному соку, вітамін Е у кайєнському перці. Але при прийомі такої дієти є можливість втратити м'язову масу, якщо у вас спостерігається розлади травного тракту.

Рецепти з каейнським перцем

• Кайєнським перцем рекомендовано приправляти овочеві та фруктові салати, супи бульйони, рагу, м'ясо, наприклад, приготовлене на пару
• Також Ви можете купити кайенський перець та додавати його у воду, смузі, протеїнові коктейлі та навіть у зелений чай.

Салат з кайєнським перцем

Складові:

• 1/3 ч. л. кайєнського перцю
• 1 ч. л. рисового оцту
• 1 ст. рослинної олії
• 1 ст. соку лайма
• 1 ст. рубаної кінзи
• ч. л. сушеного меленого часнику
• 200 г свіжого листя шпинату
• 1 груша
• 1 авокадо
• ½ частини головки синьої цибулі
• сиру Горгонзолу

Приготування:

1. У невеликій мисці змішати олію, оцет, сік лайма, кінзу, часник і кайенський перець. Посоліть і поперчіть.
2. У великій мисці обережно змішайте шпинат, нарізану маленькими кубиками грушу, дрібно нарізане авокадо і дрібно нарізану цибулю.
3. Полийте заправкою, перемішайте та посипте сиром. Подавайте з заправкою, що залишилася.

Шоколад із кайєнським перцем

Складові:

• 500 мл молока
• 50 г чорного шоколаду
• 2 палички кориці
• щіпка кайєнського перцю
• збиті вершки
• кориця (порошок)
• кокосова стружка

Приготування:

1. Плитку темного шоколаду поламати на шматочки. Молоко вилити в каструлю та поставити її на повільний вогонь.
2. У підігріте молоко додати прянощі та шматочки чорного шоколаду. Напій необхідно постійно помішувати паличкою кориці, поки шоколад не розчиниться в молоці.
3. Зняти каструлю з вогню і дати напою трохи настоятися (5-10 хвилин), щоб його аромат став більш насиченим.
4. Каструлю із шоколадним напоєм поставити на вогонь і довести суміш до кипіння.
5. Зняти каструлю з вогню, прибрати палички кориці та збити напій до утворення ніжної повітряної піни.
6. Гарячий шоколад розлити по чашках і покласти в них на паличці кориці. Прикрасити напій збитими вершками, посипати меленою корицею, мигдальною чи кокосовою стружкою.

Протипоказання та шкода

У той час як кайенський перець є корисним у багатьох відношеннях, у тому числі й для втрати ваги, покращення сексуального життя та активної роботи травної системи, є певні побічні ефекти його використання.

Це дуже сильний і гострий перець, отже, може обпалити дихальні шляхи, шкіру та слизові оболонки у роті.

Люди, які страждають від проблем шлунка, слід уникати кайенський перець або при застосуванні для лікування, наприклад, гастриту обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Якщо у вас є алергія на екзотичні фрукти, наприклад, банани або ківі, то ця спеція не для вас, оскільки є шанси для розвитку алергії.

Незважаючи на те, кайенський перець широко використовується в лікуванні різних розладів травлення, вагітним і жінкам, що годують, слід триматися подалі від нього, як надмірно висока температура може викликати виразки і гастриту.

Відгуки

"Суть у тому, якщо ви любите гостру їжу, насолоджуйтесь нею, але не потрібно мучити себе, тому що дієта з перцем не збирається перетворити ваш розмір відразу на розмір 2," каже Andrea N Giancoli, MPH, RD, представник Американської дієтичної асоціації.

"Ми не пропонуємо дієту, ми просто говоримо, що включення червоного кайєнського перцю до вашого раціону працює більше до помірності споживання енергії та балансу енергії, ніж працює проти вас" каже Маттес, професор з Університету Purdue в West Lafayette, Ind.